脂肪燃焼させる効果のあるガラナダイエットについて

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脂肪燃焼させる効果のあるガラナダイエットについて

ガラナダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。

ガラナダイエットは、ガラナと呼ばれる植物の成分を摂取することにより行うダイエット方法です。ここでは、そんなガラナダイエットについて、ガラナとは何なのか、どんな効果があるのかなどをご紹介していきます。

ガラナとは?

ガラナとは?
ガラナダイエットの「ガラナ」とは、南米アマゾン川流域を原産地とする植物です。

ガラナには小さく丸い、赤い実がなり、熟すと中から黒い種子が現れます。この種子には、カフェインと似た性質を持つグァラニンという成分が豊富に含まれており、現地ではこの種子を砕いて粉末状にしたものを、滋養強壮の薬として使用してきました。

日本では、ガラナを配合したチョコレートや飲料が販売されています。また、近年ではその効果が注目されはじめており、ガラナを主成分にしたダイエットサプリメントなども販売されています。

ガラナの効果とは?

ガラナには、3つのダイエット効果があるといわれています。その1つが、脂肪燃焼効果です。ガラナに豊富に含まれるグァラニンには、脂肪を燃焼させる効果があるといわれています。ガラナに含まれるグァラニンはコーヒーに含まれるカフェインよりも多く、カフェインと比べて身体に吸収される速度が穏やかなため、長時間にわたって脂肪を燃焼させる効果が続くといわれています。

2つ目の効果は、脂肪細胞自体を減少させる効果です。もともと、ガラナには脂肪細胞を小さくする効果があるといわれていました。しかし、最近の研究では、特定の栄養素とガラナを同時に摂取することで、脂肪細胞を小さくするだけでなく、減少させる効果が発揮されることが判明しました。

3つ目の効果は、食欲を抑制する効果です。ただし、これには個人差があるようで、人によって「はっきりした抑制効果を感じた」という人もいれば、あまりそう感じなかったという人もいるようです。

しかし、ダイエットにとって食欲を抑えることは大きなポイントになりますから、試してみる価値はあるでしょう。

ガラナダイエットの方法とは?

ガラナダイエットの方法とは?

サプリメントを摂取する

ガラナダイエットは、ガラナサプリメントの摂取によって行います。ガラナ飲料を飲んだり、ガラナの配合されたチョコレートを食べたりしても、ガラナの効果より糖分などの摂取量が上回ってしまい、残念ながらダイエット効果はほとんど見込めないといっていいでしょう。

ガラナサプリメントの多くは海外の製品ですが、最近では国内のメーカーからも発売されはじめています。販売されているサプリメントの中には、グァラニン含有量の少ない粗悪品がある可能性もあります。そのため、どのサプリメントが効果的に作用するのか、口コミなどでしっかり見極めてから購入するようにしましょう。

運動も同時に行う

ガラナダイエットは、ガラナを摂取することで、食欲を抑え、脂肪燃焼効果を高め、脂肪細胞自体を減少させる効果を狙ったダイエット方法です。しかし、ガラナを摂取するだけでなく、運動を同時に行うことで、より効果が増すといわれています。何故なら、ガラナに含まれるグァラニンには、筋肉中から乳酸を取り除く効果があるからです。

乳酸は、筋肉疲労の原因になるほか、筋肉をつける妨げになる成分です。これを取り除くことにより、運動によってより筋肉がつきやすくなります。筋肉がつくと基礎代謝があがり、何もしていなくてもカロリーを消費することができるようになります。

また、ガラナの疲労回復効果や脂肪燃焼効果は、運動と相乗効果があると考えられています。運動中にガラナを摂取することで、疲労を回復し、長い時間運動を行えるようになりますし、有酸素運動を行うことで、より多くの脂肪を燃焼させることが可能だからです。

ガラナを摂取する際の注意点

いいことばかりに見えるガラナですが、注意点も存在します。

第一に、大量の摂取は控えたほうが良いという点です。ガラナを過剰摂取すると、不整脈や不眠、吐き気といった、カフェインの過剰摂取時とよく似た症状が起こる場合があります。

第二に、妊婦がガラナを摂取することは控えたほう良いという点です。カフェインが胎児や子どもに強い影響を及ぼすように、ガラナも胎児や子どもに強い影響を及ぼす可能性があります。安全を第一に考え、妊娠時はガラナの摂取は控えたほうがいいでしょう。

最後の注意点は、他のサプリメントや医薬品と併用するのは控えたほうが良いという点です。「特定の医薬品が効きにくくなる」「強い副作用を引き起こした」などの報告がされており、身体に悪影響を及ぼす可能性があるためです。

おわりに

ガラナダイエットについてご紹介しました。ガラナダイエットは、食欲抑制や脂肪燃焼効果、脂肪細胞自体を少なくする効果が見込めるダイエット方法です。また、同時に運動を行うことで、より効果的なダイエットにつなげることができます。ダイエット方法でお悩みの方は、一度試してみてはいかがでしょうか。