ダンスでダイエット!カーヴィーダンスのやり方とその効果とは?

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ダンスでダイエット!カーヴィーダンスのやり方とその効果とは?

DVDを見ながら痩せられると評判のカーヴィーダンスですが、試してみたいと思いながらも、そのやり方や効果が良く分からないため、二の足を踏んでいるという方もおられるかもしれません。

以下では、この話題のカーヴィーダンスのやり方とその効果をご紹介いたします。まずは試してみてはいかがでしょうか。

カーヴィーダンスとは?

カーヴィーダンスとは?
カーヴィーダンスとは女性スポーツトレーナーである樫木裕実さんが考案した、ダンスを使ったダイエットメソッドのことです。多くの芸能人やモデルも取り入れて効果があったとして話題を呼んでいます。

カーヴィーダンスと言いますが、家の中で激しい動きをすることはありません。どちらかと言うと、ストレッチ的な要素が強いダンスだと言えるでしょう。

カーヴィーダンスのメリットは、自宅でDVDを見ながら気軽にできる点です。多くの設備や、多額の費用が必要になるわけではありませんから、誰でも決心さえすればすぐに始められます。また、DVDを見ながら行いますから、モチベーションが保ちやすいですし、映像に沿って正確な動きをきちんと把握できるため、きちんと継続して続ければ効果がちゃんと出ることも口コミなどで実証済みです。

カーヴィーダンスのやり方

カーヴィーダンスのやり方はDVDを見ながら、それを真似ることになります。DVDは主に2本あり、全身の痩身に重きを置いたプログラムと、部分やせを中心にしたプログラムがあります。時間は10分くらいでできるプログラムもあるので、自分が気になる部分の引き締めを目的にすると継続しやすいでしょう。

カーヴィーダンスは有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせたものですが、脂肪を落とすことを目指すなら、負荷は軽くても良いので、有酸素運動を20分以上行う必要があります。20分以上有酸素運動を行うことによって、血中の脂肪の消費が終わり、体脂肪の消費が始まるからです。もし、ある部位の筋肉をつけることが目的であれば、時間は短めでも良いので、無酸素運動的な動きによって集中的にその部分を鍛えましょう。

▼カーヴィーダンスのダイジェスト動画


カーヴィーダンスの効果

カーヴィーダンスの効果

体幹を鍛えられる

カーヴィーダンスの特徴的な効果は主に二つあります。

一つは、体幹を鍛えることができるということです。DVDを見ていただくと分かりますが、カーヴィーダンスは腰を動かすことを中心として、体幹を鍛えることに重きを置いています。体幹とは、人間の体の胴体部分を指しますが、カーヴィーダンスは体幹の中でも特に身体の深い部分にある筋肉として知られるインナーマッスルを鍛えることができます。

容易に想像できることですが、お腹周りを中心とした体幹がしっかりしていれば、ちょうどコルセットを巻いているような感じになり、体全体がきっちりと支えられ、安定した状態を保ち続けることができます。この体幹が安定していれば、立って姿勢にしても、座った姿勢にしても、背筋がピンと伸びた美しい体になります。

また、手足を動かす際にもすべて体幹と連動していることから、日常生活の立ち振る舞いやちょっとした動きも以前と違うエレガントなものになるはずです。

美しいプロポーションが手に入る

カーヴィーダンスの効果としてもう一つ強調したいポイントは、このダンスによって美しいプロポーションを手に入れることができるということです。

当たり前のことですが、多くの女性たちがダイエットをする目的は、単に体重を減らすことではありません。中には極端な食事制限をして、体重を落とす方がおられますが、それではダイエットの真の目的である美しさを手に入れることはできません。

ダイエットな重要な点は、落とすべき脂肪はきっちりと減らしますが、女性らしいプロポーションは維持するということです。そのためにどうしても必要なことはエクササイズによって筋肉をつけることです。例えば、多くの女性たちが気にする二の腕も枯れ枝のように細くても美しくはありません。適度な筋肉がついた締まった二の腕を目標にすべきでしょう。

また、筋肉がつけば、体の基礎代謝を上げることができます。基礎代謝とは、体を動かしたり、運動したりしなくても、睡眠中でも行われる代謝のことであり、筋肉がつけばつくほど、何もしていなくても脂肪が燃えることになります。つまり、それだけ痩せやすい体になりますから、美しいプロポーションを維持することが容易になります。

おわりに

話題のカーヴィーダンスのやり方と効果に関してご紹介いたしました。カーヴィーダンスにやり方はWEB上でも見ることができますが、できれば実際に自分でDVDを購入して始めることをおすすめいたします。何かを成し遂げるためには、ある程度の犠牲が必要です。まったくお金をかけないで痩せようとするとどうしても「ま、いっか」と途中で諦めてしまいがちですが、多少なりとも金銭的なコストをかけているとしたら、それを回収するために頑張ろうという気持ちになれるはずだからです。まずは自分の気になる部分から始めましょう。毎日一時間時間をとることは難しいかもしれませんが、10分程度のエクササイズから始め、それを継続することが大事です。